Le Smoothie Bonne Mine : Votre dose de soleil liquide
- Spiruline Tolosane
- 3 déc. 2021
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 24 nov.
Le Smoothie Bonne Mine de Spiruline Tolosane
Teint terne ? Baisse d'énergie ? Envie de faire du bien à votre corps dès le réveil ? Ne cherchez plus. Nous avons concocté pour vous le Smoothie Bonne Mine, un véritable cocktail de vitalité qui porte très bien son nom.
Ce smoothie n'est pas qu'une simple boisson aux fruits. C'est une synergie nutritionnelle puissante conçue pour maximiser les bienfaits de la Spiruline Tolosane.
Le secret de cette recette ? Le duo Fer + Vitamine C
Pour les personnes carencées, les végétariens ou les sportifs, c'est la règle d'or : la vitamine C augmente considérablement l'assimilation du fer.
En associant notre spiruline (très riche en fer) avec une grande quantité de fruits frais et de jus d'orange (bombes de Vitamine C), vous créez le cocktail parfait pour :
Lutter contre l'anémie et la fatigue.
Booster la production de collagène (merci la vitamine C !).
Retrouver un teint frais et rosé.
La Recette : Fraîcheur, Peps et Épices 🍎🧋
Cette recette permet de préparer une belle quantité (environ 1 litre), idéale pour régaler toute la famille au petit-déjeuner ou pour préparer vos collations de la journée.
Temps de préparation : 5 à 10 minutes
Difficulté : Très facile
Type : Vegan
Quantité : Pour 3 à 4 grands verres
🍨 Ingrédients
La base liquide et vitaminée : 75 cl de jus d'orange (préférez des oranges fraîchement pressées ou un pur jus bio sans sucres ajoutés).
Les fibres et la douceur : 1 pomme et 1 poire (bien mûres).
L'onctuosité : 1/2 banane.
Le Superaliment : 2 cuillères à soupe de Spiruline Tolosane en brindilles.
Le coup de fouet (immunité) : 1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm, selon votre goût).
La note chaleureuse : 1 cuillère à café de cannelle en poudre (excellent régulateur de glycémie).
Pour cette recette, il vous faudra de la Spiruline en brindilles
🌪️ Préparation
Préparez les fruits : Lavez bien la pomme et la poire. Si elles sont bio, vous pouvez garder la peau pour plus de vitamines, sinon épluchez-les. Retirez les trognons et coupez-les en gros dés.
Le Gingembre : Épluchez le morceau de gingembre.
Astuce : Utilisez une petite cuillère pour gratter la peau du gingembre, c'est plus facile qu'au couteau !
Le Mixage : Dans votre blender, versez d'abord le jus d'orange (le liquide au fond aide le mixage), puis ajoutez tous les fruits, les épices et enfin la Spiruline Tolosane.
Texture parfaite : Mixez à pleine puissance jusqu'à obtenir un liquide vert onctueux, lisse et homogène. Les brindilles de spiruline vont se dissoudre et donner cette belle couleur émeraude.
Dégustation : Servez bien frais immédiatement pour profiter du maximum de vitamines (la vitamine C est fragile !).
💡 Les Astuces et Variantes de Saison
Ce smoothie est une base merveilleuse pour laisser parler votre créativité :
Conservation : S'il vous en reste, conservez-le au frais dans une bouteille en verre bien fermée (à l'abri de la lumière) et consommez-le dans les 24h. Secouez avant de boire !
Version Été : Remplacez la poire et la pomme par des pêches, des abricots ou du melon. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche pour un côté désaltérant.
Version Sportif (+ Protéines) : Ajoutez une poignée d'amandes trempées la veille ou une cuillère de graines de chanvre pour enrichir le smoothie en protéines et bonnes graisses.
Besoin de recharger vos batteries ? Intégrez la spiruline à votre routine quotidienne. Une cuillère par jour, c'est l'assurance d'une forme olympique.
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